近年来,以水疗为名的养生温泉、水疗休闲馆或三温暖等场所林立,利用高处下冲的水柱来按摩穴道及筋骨,越来越受现代人的欢迎。但专家提醒,在享受水柱冲刷按摩穴道及筋骨的快感,应以十分钟为限;且水柱不宜对准头部及后颈部冲击,尤其有脊椎病变或骨质疏松者,更应小心。除了有类似按摩浴缸的汽泡水池外、许多水疗休闲馆、spa或三温暖等,...
三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法。三分钟运动之一:每天腹式呼吸3分钟。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢,每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰,入睡前运动还可以帮助入眠。三分钟运动之二:头低位运动,即在起床后或临睡前,做...
利国利民又利己记者近日在银川爱德、福田、康馨盲人保健按摩院看到,窗明几净,雅致温馨,按摩床洁净整齐,床单、枕巾、按摩巾都是用一次就换洗消毒。伴着低回的轻音乐,客人们非常舒适地接受按摩,彼此不时交谈。交谈中得知,这些盲人按摩院,成为“亚健康”人群常来的地方。年近古稀的退休干部吴先生,坚持每星期一次全身保健按摩已3年有余...
按摩脚心能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而强身健体,祛除病邪。人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心,能活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木...
按摩在我国已流传了2000多年,有调节神经功能,促进血液循环,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下:1、浴头两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减...
1.先将油擦在颈部,一直沿着涂到背部。之后用一只大拇指,沿颈部一次一边,平均地指压。2.在脊椎的一側同时用兩支大拇指,从颈部下方沿著脊椎按下。3.按摩背部的时后,压距脊椎1公分处。快速地按能达到刺激的功效,缓慢地则有助松弛。4.按到尾骨的时后即完成第一阶段。之后照刚才的方式按脊椎的另一側,指压的点尽量平行。5.两只拇...
如今,按摩已成为一种常见的保健方式,洗浴城、会所、美容院等到处都挂上了保健按摩的招牌,一时间按摩场所遍布大街小巷。对此,不少专家深感忧虑:按摩本身是一种有效的传统疗养方式,但胡乱按摩所带来的健康问题绝对不可小视。叶先生最近感到自己脖子痛,于是他来到一家按摩店,一位年轻的姑娘在他的颈部乱按乱压了一通,他第二天觉得脖子更...
1.将拇指按在大腿背,目地是促进血液循环。2.用拇指指压脚踝的内侧脚背,能促进血液循环、消除水肿、改善膀胱的疾病。 3.使用双手的手指,同时按摩小腿内外侧的脚踝背侧,能舒缓脚背的扭伤。4.用一只手的指关节,从足弓紧按到脚跟,指压移动的速度要平均,功效是可促进血液循环。...
按摩头皮对疲劳、掉发、老化尤其有效。从头的后方开始,由颈背凹处起,往上按摩到头顶。用左手的拇指,自颈部左方往中央按去,按摩整个颈背,再用另一只手按另一边。之后往上揉擦头的后方,用双手手指按摩整个头盖骨,彷彿非常用力洗头一般。皮肤会慢慢松弛。按摩太阳神经丛与胃太阳神经丛位于肋骨所夹的上腹部中心,只要将擦上油的一手按在此...
坚持自我按摩有助于降低血压,有人提出六字按摩法,不仅易学,而且有较好的降压作用。擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。抹用双手的食指、中指和无名指的指腹,从前额正中向两侧抹到太阳穴,各抹36次。梳双手十指微屈,从前额发际开始,经过头顶,梳至后发际36次。滚双手握拳,拳眼对着相应的腰背部,上下稍稍用力滚动36次,滚动的幅度...
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