如今,按摩已成为一种常见的保健方式,洗浴城、会所、美容院等到处都挂上了保健按摩的招牌,一时间按摩场所遍布大街小巷。对此,不少专家深感忧虑:按摩本身是一种有效的传统疗养方式,但胡乱按摩所带来的健康问题绝对不可小视。叶先生最近感到自己脖子痛,于是他来到一家按摩店,一位年轻的姑娘在他的颈部乱按乱压了一通,他第二天觉得脖子更...
1.将拇指按在大腿背,目地是促进血液循环。2.用拇指指压脚踝的内侧脚背,能促进血液循环、消除水肿、改善膀胱的疾病。 3.使用双手的手指,同时按摩小腿内外侧的脚踝背侧,能舒缓脚背的扭伤。4.用一只手的指关节,从足弓紧按到脚跟,指压移动的速度要平均,功效是可促进血液循环。...
按摩头皮对疲劳、掉发、老化尤其有效。从头的后方开始,由颈背凹处起,往上按摩到头顶。用左手的拇指,自颈部左方往中央按去,按摩整个颈背,再用另一只手按另一边。之后往上揉擦头的后方,用双手手指按摩整个头盖骨,彷彿非常用力洗头一般。皮肤会慢慢松弛。按摩太阳神经丛与胃太阳神经丛位于肋骨所夹的上腹部中心,只要将擦上油的一手按在此...
坚持自我按摩有助于降低血压,有人提出六字按摩法,不仅易学,而且有较好的降压作用。擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。抹用双手的食指、中指和无名指的指腹,从前额正中向两侧抹到太阳穴,各抹36次。梳双手十指微屈,从前额发际开始,经过头顶,梳至后发际36次。滚双手握拳,拳眼对着相应的腰背部,上下稍稍用力滚动36次,滚动的幅度...
我虽然身材还算匀称,但胖嘟嘟的圆脸,唉...,这特令我烦恼。你是否也有过这样的烦恼?脸上的骨胳架构我们无法改变,但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩,以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法,让你的胖脸不留遗憾!而且还能预防皱纹呢!做法:最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如:张开大口、紧闭双唇等反覆动作。2...
失眠是中老年人的常见病,一般表现为难以入睡,容易惊醒,醒后再不能入睡,严重时彻夜不眠。有关资料显示,有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠,往往多求助于医生,口服安眠药,久而久之,容易引起药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法,供选用:1、仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方...
医生用按摩治疗许多疾病,而当一个人基本健康时,则可以进行自我按摩。最好在早操和训练之后,肌肉充分放松的情况下,做自我按摩。最广泛采用一种按摩方法是皮肤推摩法。在按摩的开始和结束时采用推摩法比较有力量的一种手法是挤压法。用掌底和大拇指底挤压。为了加大压力,可以将一只手放在另一只手上面。用两手手指进行揉搓更为有力一些。揉...
1.将适量的按摩油擦在脸部和颈部,沿下顎指压数个点。从下巴按压到耳朵。2.用大拇指压鼻翼两侧的凹处,之后顺势下来按到嘴唇两侧,最后到下巴的中心。 3.用十支手指指压颧骨,从鼻旁向外到耳部。4.沿眉毛平行压到发际,一路用拇指压数个点。这对消除头痛、黏膜炎与一般消肿有效。5.用大拇指从额头中央以一直线按摩到太阳穴。6.用...
冬天天气寒冷,许多女性和学生都有手脚冰凉的毛病。因此除了整体调治外,还可用以下方法进行调理。按照“三步曲”进行自我按摩。一是按穴。可轮换按左右手臂的手三里(曲池下二寸)、合谷、劳功(手心)等穴位。左右腿脚轮换按足三里、涌泉等。二是温灸。用艾条熏灸以上穴位。三是揉搓。揉搓手背及脚趾,手指的第三关节为上邪,脚趾的二关节为...
因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此,向您介绍一种简便的腰背部按摩方法,可以帮助您放松背部紧张的肌肉,并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。他人按摩方法:找高矮适中的硬床(硬板床最好,床垫较硬的床亦可),取俯卧位(面部朝下趴在床上)。操作者洗干净手后立于患者右侧,顺序进...
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